轻体育——世界体育新潮
①大家知道,轻音乐能解除疲劳,愉悦心情,给人以美的享受。那么运动锻炼,可否在增强体质的同时,也像轻音乐那样愉悦心情,调节心理,培养乐观精神呢?完全可以。近年来,世界上一些国家兴起“轻体育”,这是大众体育不断适应人们需求和不断科学化的必然趋势。
②“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”,它是大众体育的一种形式。轻体育有自己的特点。除了运动规则和运动技术简单外,其主要特点是使运动锻炼轻松化。运动锻炼者能以愉悦的心情参加自己所喜爱的运动。比如跑步,可以慢跑,也可以边跑边说笑;可以单人跑,也可以全家老少一起跑,还可以在音乐伴奏下跑步。轻体育重视的是让参加者心情舒畅,力所能及。因此,轻体育往往多与音乐、舞蹈等艺术手段相结合,老年人早晨跳交谊舞就是轻体育的一种形式。
③轻负荷,不追求大运动量,是轻体育的又一特点。传统体育观念,往往注重运动负荷,认为每周要锻炼5次至7次,每次不少于20分钟;锻炼时要倾注全力,要让身体感到疲劳。体育界还有个口号:“没有疲劳就没有训练。”在发达国家,70年代兴起跑步热,成千上万人跑马拉松。美国的詹姆斯?菲克斯是马拉松运动员,曾获万米跑冠军,然而竟猝死在跑步途中。尽管他因潜在性心脏病发作而死亡,同跑步并没有直接关系,但毕竟跑步量过大是个诱因。
④体育学者的研究证实,为了增进锻炼者的身心健康,低负荷的锻炼同样可以取得良好效果;相反,高负荷的锻炼,往往是造成身体伤害的原因。
⑤近年来,在世界范围内,心血管疾病和癌症严重威胁着人类健康。医学家认为:精神紧张和缺乏运动的生活方式是其发病的主要原因。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士,曾做过这样的实验:将年龄在52岁到70岁的30名中老年人分成两组,这些人都患有神经过敏性紧张、失眠、暴躁等疾病。试验时第一组15人,服用镇静药,另一组不服任何药物,只是每天进行15分钟轻体育活动。试验结果表明:轻体育比镇静药效果好。
⑥轻体育既可解决缺乏运动问题,又可解决精神紧张问题。让我们像热爱轻音乐那样热爱轻体育吧!
18.本文中介绍的“轻体育”有哪些特点?(3分)
19.阅读下面材料,借助文章中的相关知识,完成下列问题。(5分)
(1)阅读下面两个案例,分析案例中老人受伤或死亡的原因;给老年人参加体育锻炼提出至少一条建议。(2分)
案例一:
天津市北辰区一老人超负荷晨练,突发疾病猝死。专家提醒,老人冬季锻炼应适度。
尚老汉每天坚持晨练。今日,尚老汉冒着严寒,先做了50个仰卧起坐,又做了50个俯卧撑,最后做蹲起运动时摔倒在地,送往医院后证实已经死亡。(来源:天津《渤海早报》)
案例二:
55岁的李女士平时酷爱体育锻炼,每天早晚都要坚持一个小时的急走训练。但有一天她下楼时突然感觉膝关节疼痛,不能伸屈,不能下蹲,持续不能缓解。武汉市中医院骨伤科专家诊断后告诉她,由于过度锻炼她患了骨关节病,需住院治疗。(来源:39健康网)
原因:
建议:
(2)从你观察到的体育锻炼项目中,列举三种属于轻体育的例子。(3分)
答:
答案:
18.使运动锻炼轻松化 轻负荷,不追求大运动量 运动规则和运动技术简单
19.(1)原因:体育…说明文阅读训练100则答案…育的三个特点;不能用本试卷选文中的例子。