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《健康睡眠》初中说明文阅读训练附答案

[移动版] 作者:佚名

健康睡眠

孙洪强

①“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”一觉睡到大天亮的感觉真好。可如今,这种感觉却成了很多人的奢望。3月21日是世界睡眠日,世界卫生组织的调查数据显示,全世界约有27%的人患有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%。更让人忧心的是,很多人对科学睡眠和睡眠障碍的认知不到位,甚至存在认识误区。

②睡眠能够带给我们什么?这个问题的答案还不是那么清晰。不过,如果把这个问题反过来,也即“不睡会给我们带来什么样的危害”,它的答案却是显而易见的。

③研究表明,睡眠不足害处多多,它会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,使人容易发生工伤和意外。美国国家公路交通安全管理局(NHTSA)提供的数据显示,美国每年因疲劳驾驶造成约10万起交通事故,这导致约4万人受伤,另有约1550人死亡。而在疲劳驾驶造成的交通事故中,有约60%是由于司机睡眠不足4小时或睡眠质量低引起的。北京市交管局公布,近3年来北京市因疲劳驾驶直接引发的交通事故约有300起,伤亡200余人。有专家称,“睡眠不足,已然成为一个世界性的道路安全问题”。

④其次,睡眠不足还会增加患病风险。在失眠患者中,心脏病、高血压、中风、糖尿病等疾病的发病率比普通人群要高。睡眠障碍不仅损害患者的免疫系统,给患者带来沉重的经济负担,还会使其面临巨大的精神压力,甚至引发心理疾病,导致抑郁。据2007年的一项样本量为1万人的调查显示,失眠患者最终发展成为抑郁症的概率要比不失眠的人高5倍。英国研究人员曾经在20多年里观察了1万多人的睡眠模式是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,患疾病致死的风险增加了将近1倍。

⑤此外,睡眠不足还可能会影响女士们的美貌。在睡眠不足时,体内会释放出更多的应激激素—皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。

⑥有趣的是,睡眠不足还与肥胖有关系。有数据显示,每天睡眠少于5小时的人,比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。原来,睡眠不足不仅会增强人的饥饿感,导致食欲增加,同时也会让人渴望进食高脂肪和高碳水化合物。     

⑦对于初中生和高中生来说,睡眠严重不足会造成生长激素分泌减少,影响生长发育。如果缺少快速眼动睡眠,则会降低记忆的储存、重组和整合能力,容易造成学习能力降低。

⑧睡眠“负债累累”后,就会危害到我们自身的健康了。我国台湾长庚医院睡眠中心的陈泞宏主任曾说过,睡眠的债也是有“利息”的。比如熬夜一次,并不是在之后多睡几个小时就可以补回来的,而是要分好多天才能慢慢补回来。因为从睡眠结构来看,每次实际睡眠时间如果超过正常作息所需,额外的那些睡眠就都属于无意义的“浅睡”。

⑨所以为了我们的身心健康,一定要早睡早起哦。祝大家今晚睡个好觉!

(摘自《科学世界》,有改动)

【阅读试题】

1、请简要说明文章第①段的作用。

2、通读全文,说说睡眠不足的危害有哪些。

3、文章第③段中的划线句采用了什么说明方法?请简要分析其作用。

北京市交管局公布,近3年来北京市因疲劳驾驶直接引发的交通事故约有300起,伤亡200余人。

4、阅读第⑤段,说一说下面句中加横线词语的表达作用。

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。

答案:

1、巧妙引用诗句引出文章的说明对象,增加文学色彩,激发读者的阅读兴趣,并用具体数字引起人们对睡眠问题的关注和重视,引出下文对睡眠知识的介绍。

2、①它会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,使人容易发生工伤和意外。②增加患病风险。…【请点此查看完整答案】(本份答案是答案集中No.19

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