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各年龄段儿童应有的睡眠时间表

[移动版] 作者:佚名

各年龄段儿童应有的睡眠时间表

华语网注:睡得好,身体才好;身体好,学习才有可能好!儿童所需的基本睡眠时间一定要保证,千万别让你的孩子太累了。

 新生儿:  19~20小时;
 1月~3个月:  17~18小时;
 3月~6个月:  16~18小时;
 6月~1岁:  13~14小时;
 1岁~3岁:  12~13小时;
 3岁~6岁:  10~12小时;
 6岁以上:  9~10小时

附注:宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久,有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝宝睡眠十分规律,有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。宝宝睡觉好处多多,年龄越小,需要的睡眠时间就越长。

附2:好习惯提高宝宝睡眠质量

让宝宝拥有良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于宝宝尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于宝宝得到充分的休息。

1.每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。

2.每日睡前给宝宝洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚、清洗外阴部,这样有利于宝宝入睡。

3.室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。

4.睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难于入睡。

5.室内保持空气新鲜、湿润,宝宝在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香。

6.被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。

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