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认识认知疗法

[移动版] 作者:佚名

认识认知疗法

认知疗法是目前主要的心理治疗方法,广泛应用于治疗抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、进食障碍、儿童问题和婚姻问题等都取得良好效果,并开始用于人格障碍和精神症状的治疗。下面的例子可以帮助大家更深入地理解认知疗法:我在公共汽车上被别人踩了脚,我有可能因为自己不同的想法而出现不同的情绪,比如愤怒、高兴、迷惑、抑郁或恐惧等情绪,并且有可能在各种不同情绪的支配下产生不同的行为。

1、如果我认为自己受到了外来的侵犯,而我有能力对付这种侵犯,我出现的情绪就是愤怒,我产生的行为可能就是质问对方甚至报复对方;

2、如果我想到对方不是故意的,我完全可以宽容,而宽容是一种高级情绪(情感),我也许会感到高兴,为自己道德修养感到高兴,不过是一点小事情嘛。这样的想法使我不会产生什么有针对性的行为,该做什么做什么。如果对方道歉,我会说没关系;

3、如果我认为公共汽车上并不拥挤,对方可能存心和我过不去,我的情绪就是迷惑,怎么会踩我脚?由此产生的行为就是寻找对方踩脚的动机目的;

4、如果我认为自己运气这么倒霉,车上就我一个人被踩,不是好兆头,以后我的生活会蒙受很大损失,就出现抑郁情绪,然后有可能发生唉声叹气的行为;

5、如果我想到对方肯定是冲我来的,或者他是无法无天的黑道人物,有可能会追杀我甚至炸了公共汽车,而我无力反抗,我就感到恐惧焦虑,接下来的行为就是躲避。

由上面的例子我们可以看到,人的情绪行为都来自于人的认识,只有怎么想了才能出现什么样的情绪和行为,而认知疗法就是根据人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设,通过认知和行为技术来改变求治者适应不良性认知,从而消除不良情绪、矫正不良行为以适应社会环境。

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